[...] tego:D i nie wiem co z tym zrobic hehe :) wydaje mi sie ze skoro jest to przetwor miesny to zawiera jakies tam wieksze ilosci bialka w porownaniu z tl i ww .. ale nie wiem ile sobie tego odliczyc przy dziennym zapotrzebowniu ;) Pomoze ktos? Nie wiem czy to ten dział :) prosze o zrozumienie :D [...]
Moim celem jest przybrac na masie.Zakupiłem sobie 4,5 kg Super Whey Gainer 4000, mam niejaką diete i chciałem się zapytać czy można i czy warto dokupić do tego D-Ribose.Jeśli tak to ile tego na pierwszy raz?
[...] kilkanaście kilo w dół iż mój brzuch, a w zasadzie to bęben zaczyna być uciążliwym. Wiem odpowiednia dieta ćwiczenia, ale od czego zacząć? Pompki brzuszki? Jakieś serie ile jak? Coś co możecie mi podpowiedzieć, bardzo proszę o pomoc i wszystkim zaangażowanym z góry dziękuje :) + Piję dużo pepsi + Palę + Jem to co podadzą + PRAWDOPODOBNIE [...]
WItam. W swojej domowej apteczce mam 3 flakony npp / 3 flakony enana / 230 tab. wina i 200 tabletek mety + rzeczy do odbloku hcg,nolva clom.. i 6 miesięcy czasu na konkretny trening (delegacja). Jakie macie propozycje aby to fajnie podzielić i zrobić albo jeden albo dwa cykle przez ten okres :) (mogę dokupowac produkty) Pozdro 1.WIEK: 26 2.WAGA: [...]
[...] zastanawiam się, jak ja mogę właściwie trenować :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że [...]
[...] dostęp do siłowni, ale obciążenia jest za mało żeby robić takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi, martwy ciąg, przysiady ze sztangą. Siłownia ogólnie bardzo uboga. Nie wiem ile wejdzie obciążenia na sztangielki, żeby robić wyciskanie sztangielek, ale na cuda bym nie liczył. Pomóżcie ustalić jak wykorzystać to obciążenie które mam na siłce. Może [...]
Witam, Bierze ktoś z was kreatyne będac on ? Jeśli tak to w jakim celu i ogolnie czy jest sens ją zażywać. Drugie pytanko co najlepsze na obnizenie estro ? W domu mam tylko tamox badan jeszcze nie robilem wiec nie wiem o ile jest podwyzszone ale troche napewno, jak dobrać dawke i jak dlugo trzeba ten antyestrogen zażywac ?
Za każdym razem jak ktoś wrzuca zdjęcia fake/org to dużo osób pisze brałem , wbijałem.Albo zawsze pisze , że jest ON a nawet jak jest na OFFIE to i tak tam jakieś specyfiki bierze. Ile mieliście już cykli za sobą , a jak nie pamiętacie to +/-.
[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]
Patrzac na to zdjecie cxhcialbym zebyscie mi powiedzieli ile czasu zajelo by mi wyrobienie w miare dobrej klaty.. mam na mysli zeby ja podkreslic bardziej i nadac jej jakiegos krztaltu ,chdozi mi to ze ona jest taka mega malutka i mega nbie wyrazna ,,,chcialbym ja "poszerzyć" i ogolnie ja rozbudowac.... i jakie cwiczenia polecacie P.S lewa klata [...]
[...] pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 miesiąca i teraz najważniejsze pytanie czy mógłby mi ktoś napisać dokładniej jakiś plan jak ćwiczyć jakie robić odstępy czasowe (co ile dni przerwa)chodzi mi o taki ogólny przyrost siły, umięśnienie klaty i brzucha i o "większą siłę w rękach" z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] pomoc w ulozeniu planu? Myslalam o sciaganiu drazka, robieniu sklonow na tejze laweczce i takie cwiczonko jak inverted rows takze wchodzi w gre. Czy moze ktos napisac mi jakie z tych cwiczen mam wykonywac, ktore jako pierwsze i dalsze w dobrej kolejnosci, w ilu seriach po ile powtorzen i jaki czas przerwy? Z gory bardzo dziekuje za wszelka pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a efektów brak no moze 0.5 kg na miesiąc -.- Chcialbym zebyscie mi polecili zdrowe i tłuczące posiłki/produkty. Mamy początek października a na luty/marzec [...]
Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]
[...] zastanawiam się, jak ja mogę właściwie trenować :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że [...]
[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]
Witam! Prosze o pomoc przy rozpisaniu cyklu z tymi o to srodkami, o ile uwazacie, ze takie zestawienie jest dobre. Ostatni cykl skonczylem prawie 4 miesiace temu(prop+meta+wino). wczesniej dwa razy sam metanabol. Trenuje ponad 3 lata, reszta nie ma znaczenia. Prosze rowniez o pomoc w ulozeniu odbloku. Z gory dzieki!
Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Priorytetem jest masa. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-04-24 02:23:21
[...] - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić. Ale jak zamienić aeroby...hmm P.S Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć od biegania? Pozdrawiam
[...] razy w tygodniu po ok 30-40min + Siłka 3-4 razy w tyg. Przez miesiąc spadło mi ok 2kg. Teraz troszkę stanęło w miejscu. Dieta oczywiście jest, może nie super idealna ale kontroluje co i ile jem;) Moje pytanie... Może jakiś spalacz do tego albo L-karni/ GreenTee. Jakieś propozycje w rozsądnej cenie. Chciałbym tak w miesiąc stracić jeszcze ze 3kg